La relaxation au service du mieux-être

La relaxation au service du mieux-être

Je suis à bout, je vais craquer, je n’en peux plus, au secoooooours !!!
Des petites phrases qui reviennent souvent quand les enfants, les collègues ou le toutou nous font perdre patience.
Pas évident de se sentir coolzen en toutes circonstances, un vrai défi de traverser la vie tel un moine bouddhiste avec sérénité et relativisme.

Et pourtant, trop de stress est synonyme de bien des désagréments : problèmes cardiaques, hypertension, prise de poids, fatigue excessive et la liste est loin d’être exhaustive.
Pour cheminer vers la détente suprême, une voie royale s’ouvre à nous sous la forme des techniques de relaxation et de lâcher-prise. J’ai eu la chance d’en expérimenter un certain nombre au cours de mon parcours.

Et il n’y a pas à dire, ça marche et c’est assez simple à mettre en place dans la vie de tous les jours. Bien sûr, au début, cela peut sembler un brin étrange de se concentrer sur sa respiration, une fonction vitale mais sur laquelle on porte peu son intérêt en général.
Se focaliser sur certaines parties du corps et tenter d’y ressentir de la lourdeur, de la chaleur, ou visualiser un soleil rayonnant sur son plexus demande un peu d’imagination…
Mais, assez rapidement, le mental lâche ses réticences et nous voilà partis dans un monde à part, si proche et si lointain à la fois.

Apprendre à se relaxer, à se détendre peut se révéler d’un grand secours dans bien des situations : embouteillages, files à la caisse, disputes des ados, patron grognon etc etc. Cela peut aussi nous aider à déconnecter un moment quand on a envie de s’offrir un peu de bien-être express, sans dépenser le moindre sou !

Et puis, vous connaissez l’effet du stress sur nos habitudes alimentaires : trop besoin de compenser par une tonne de bonbons ou de se calmer avec une orgie de chocolat… Encore une fois, j’y tiens, ce n’est pas terrible ni horrible, c’est une façon de se donner un câlin gustatif. Mais quand cela nous met mal à l’aise car trop fréquent, c’est pas mal de se trouver d’autres ressources pour apaiser les nerfs à vif !

Voici une mini technique à appliquer quand on est sur le point d’exploser :

Fermer les yeux, inspirer longuement par le nez en imaginant une énergie positive qui pénètre nos narines, expirer par la bouche vite et fort en imaginant expulser toute la nervosité, 3 fois.
Ensuite, le cri silencieux = crier de toute ses forces mais sans émettre un son. 
Ouvrez les yeux, ça va déjà mieux !
A tester, dans un endroit discret comme les toilettes, le vestiaire ou la cabine d’essayage si on est pas à la maison !

Allez, zen soyons zen ….

Sabine
Accompagnatrice Mieux-Etre
Psycho-Nutrition Relaxothérapie Hypnothérapie
_www.sabinetilly.net