May 29th, 2016

La nourriture, mon corps et moi, une relation sereine ?

La nourriture, mon corps et moi, une relation sereine ?
 
Très souvent, et plus encore en cette saison, les questions « de poids », d’image du corps prennent une large place dans nos têtes…
Logique me direz-vous ! Laquelle d’entre nous ne désire pas se sentir bien dans sa peau pour vivre sereinement des joies de l'été qui approche ?
En profiter pour prendre soin de soi, se chouchouter, apprendre à s’apprécier et réapprivoiser ses courbes, manger un peu plus léger, coloré et diversifié, c’est super.
Mais bien souvent, la pression médiatique du corps standardisé couplée aux solutions miracles prônant une minceur « sur ordonnance » et autre régime express ont vite fait de transformer une envie légitime de mieux-être en un combat contre soi. Parfois mené au moyen d’armes au mieux peu efficaces, au pire non sans danger…

Et vous,

Pensez-vous avoir des préoccupations vis à vis de l’alimentation et de votre corps qui pèsent lourd sur votre moral et vous empêchent d’être la femme zen et épanouie que vous aimeriez être?
Etes-vous prisonnière des régimes à répétition ? Du yoyo sur la balance ?
Manger est t’il devenu pour vous quelque chose de tout sauf naturel et plaisant ?

Je vous invite à vous poser les questions ci-dessous et à y répondre par oui ou non :

• les personnes plus minces que moi sont plus heureuses
• je suis de plus en plus préoccupée par mon poids et mon apparence physique
• je compare continuellement mon corps à celui des autres
• je me pèse continuellement
• j’ai extrêmement peur de grossir
• j’ai des difficultés à maintenir un poids assez stable à lond terme
• mon poids a changé drastiquement durant les derniers mois
• je compte les calories de mes repas
• j’évite tout ce qui est gras ou sucré
• je m’empêche de consommer certains aliments
• je mange parfois beaucoup en très peu de temps
• je me sens coupable après avoir mangé
• je mange parfois en cachette
• je cache parfois la vérité si on me demande ce que j’ai mangé
• j’ai très peur de perdre le contrôle de mon poids
• j’ai très peur de perdre le contrôle quand je mange
• je m’entraine énormément, si je rate une séance de sport, je m’en veux
• je fais de l’exercice même malade ou blessée
• mes règles sont irrégulières ou absentes
• j’ai de brusques sautes d’humeur
• je suis très émotive, irritable
• je suis très anxieuse, stressée
• je me sens dépressive
• je n’aime pas manger avec ma famille ou des amis, collègues…
• je pense que l’on juge ce que je mange
• j’ai tendance à m’isoler
• on me dit souvent que je devrais arrêter de faire des régimes
• j’ai souvent froid
• je me sens vraiment fatiguée, épuisée physiquement
• je me sens épuisée nerveusement
• je pense continuellement à la nourriture


Si vous avez répondu oui à la majorité des questions, il se peut que votre relation avec la nourriture et votre corps ne soit pas vraiment sereine en ce moment.
Pour faire un premier pas vers un changement positif, voici un excellent site très complet et bien construit qui peut vous amener à y voir plus clair. Vous y trouverez pistes de réflexions et d’action pour retrouver le chemin du mieux-être sans embûches :

http://www.monequilibre.ca

Alors,  en route vers la meilleure version de vous-même, avec douceur et bienveillance !

Sabine
Accompagnatrice Mieux-Etre
Psycho-Nutrition Hypnothérapie Relaxothérapie
_www.sabinetilly.net