ASMR thérapeutique

ASMR Therapy
Une voie d’avenir pour apaiser le stress

ASMR thérapeutique2/4/2025
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 A S M R
L’ASMR, ou « Autonomous Sensory Meridian Response » en anglais, est un acronyme qui désigne la sensation de bien-être, provoquée par certains stimuli (les déclencheurs ou triggers) auditifs, visuels, olfactifs, tactiles ou cognitifs.

Cette approche qui a gagné en popularité ces dernières années via de nombreuses vidéo YouTube, s’avère être bien plus que simplement un divertissement.

Les neurosciences qui s’intéressent à la technique sont encore en pleine évolution, mais elles tendent désormais à confirmer ce que des millions d’expérienceurs affirment depuis longtemps : cette méthode  sensorielle proche de l’hypnose relaxation présente des bienfaits indéniables pour le bien-être du corps et de l’esprit.

​En voici quelques-uns

1. Réduction de l’anxiété et du stress

Une combinaison de réduction des niveaux de cortisol et d'activation des voies de récompense du cerveau peut compenser les sensations de stress, de tension, et apaiser les états anxieux.

2. Humeur améliorée

La libération de dopamine déclenchée par l'ASMR procure non seulement une agréable sensation de picotement, mais améliore également l'humeur. En activant les systèmes de récompense du cerveau, l'ASMR peut induire des sentiments de plénitude. Pour certaines personnes, elle s'avère d'une aide précieuse pour lutter contre les symptômes dépressifs légers.

3. Soulagement de la douleur
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Des recherches ont suggéré que l'ASMR pourrait jouer un rôle dans la gestion de la douleur. La réponse de relaxation déclenchée par l'ASMR pourrait contribuer à diminuer la perception de la douleur, ce qui en ferait un traitement complémentaire pour les maladies chroniques comme la fibromyalgie ou pour les douleurs aiguës consécutives à des interventions médicales.

4. État de flow

Les expériences ASMR induisent souvent ce que l'on appelle un état mental de type flow, un concept psychologique faisant référence à des périodes de concentration intense et d'immersion dans une activité. L'atteinte de cet état de flow a été associée à une productivité et une créativité accrues, faisant de l'ASMR un outil permettant d'améliorer les performances mentales.

5. Sommeil amélioré et relaxation

L’un des bienfaits les plus fréquemment rapportés de l’ASMR est qu’il aide les gens à s’endormir. La combinaison de niveaux réduits de cortisol, de rythme cardiaque ralenti et d’activation des régions cérébrales associées au plaisir et à la relaxation peut faire de l’ASMR un somnifère non pharmacologique efficace .

Les  stimuli sensoriels favorisent à la fois la sécrétion de la sérotonine, des endorphines, et de l’ocytocine.
Souvent appelées hormones du bien-être.

Bien maîtrisé et en association avec les approches thérapeutiques psycho corporelles telles que l’hypnose thérapeutique et la massothérapie, l’ASMR s’avère être une voie d’avenir dans le domaine de la gestion du stress et de l’équilibre émotionnel.

www.sabinetilly.net
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Sources et Ressources

https://www.student.uliege.be/cms/c_19134932/en/l-asmr-comme-methode-de-relaxation
https://www.psychologies.com/Bien-etre/Stress/Gestion-du-stress/Articles-et-Dossiers/ASMR-des-bienfaits-scientifiquement-prouves
https://www.nationalgeographic.fr/sciences/asmr-quels-sont-les-bienfaits-reellement-prouves-par-la-science-phenomene-sensorielle-psychologie
https://www-calm-com.translate.goog/blog/what-is-asmr?
https://youtu.be/4HJKQIXYi1Y
https://youtu.be/uz1BuB_TNn4?si=VMgczE8bRruXPJUt