« L’Hypersensibilité »​
Ou Haute Sensibilité 

​Une singularité précieuse.
Une hyperprésence
au monde, aux autres,
à l'environnement
​et à ce qui n'est pas visible pour l'oeil.
Charlotte Wils

.

​"Être une Âme sensible,
C'est avoir de la magie dans le coeur."


Hypersensible ?
Ou plutôt 
~ De nature Hautement Sensible ~
​

Hypersensible, traduction française de l'expression « highly sensitive person »
Pourrait peut-être plus justement se dire :  "personne de nature hautement sensible".

Pensez-vous être hautement sensible ?
​
Chacun étant unique et différent, l’idée n’est pas de devoir correspondre trait pour trait à un profil type, d’être enfermé dans une case et encore moins de se sentir affublé d’une étiquette.
Mais plutôt de pouvoir mieux se comprendre, s’aimer et prendre soin de soi comme il se doit.
​
La haute sensibilité n'est ni un trouble, ni une pathologie, mais bien un tempérament.
Un « état d'être et de ressentir » spécifique, corrélé à un un fonctionnement neurologique un peu différent. Il est reconnu aujourd’hui qu’il correspond à environ 20/25 % de la population.

Vous reconnaissez vous
dans le descriptif ci-dessous ?
​

On peut dire que les personnes hautement sensibles ont généralement : 

- Des ressentis intenses de tous les stimuli internes et externes : atmosphères, odeurs, bruits, matières, émotions, inconforts, sensations corporelles…
-  Se retrouvent en état de saturation lorsqu'il y a trop de stimulations sensorielles, émotionnelles, intellectuelles…
- Un mental suractif, qui analyse et se pose 1001 questions : "petit vélo dans la tête", recherche de sens, ruminations, pensée en arborescence ...
​- Une tendance à douter d’elles-mêmes, se remettre en question, manquer de confiance qui conduit parfois au perfectionnisme ou au syndrome de l’imposteur 
- Une empathie exacerbée : "éponge émotionnelle", tendance à s’oublier, à être "sauveur"...
- Un sentiment de décalage, de différence, d’être incompris
- Souvent qualifiés par les autres de " Trop " émotifs, susceptibles, changeants, à fleur de peau, fragiles, gentilles, rêveuses ... ou encore d’extraterrestres 
- Beaucoup d'intuition et souvent une ouverture à la spiritualité 
- Beaucoup de créativité et d'imagination
-  Une nature Majoritairement introvertie ou ambivertie
​-  Besoin de moments seules pour se ressourcer
- Ressenti quotidien de montagnes russes émotionnelles
- Grande capacité à s'émerveiller et s'enthousiasmer, ont le sens du beau
- Ressentis d’angoisses, de stress, de fatigue parfois très intenses
- Se sont pour certaines créées une carapace, un masque social et ont développé leurs capacités d'adaptation pour "se fondre" dans la société (faux self).
​

​Ce Test Hypersensibilité © CERP
​pourra aussi vous permettre
​d’y voir plus clair 


Calculez le nombre de oui:
  • Vos perceptions sensorielles sont-elles exacerbées (odeurs, lumières,bruits...) ?
  • Avez-vous l'impression d’être perméable, une peu « comme une éponge »,de vivre sans « filtre » protecteur ?
  • Ressentez-vous tout (ou presque) de façon intense ?
  • Vous sentez-vous à vif, sur le qui-vive, en « hémorragie » permanente ?
  • Êtes-vous délicat, fragile, émotif ?
  • Êtes-vous subtil, original, créatif (sous une forme ou une autre) ?
  • Êtes-vous attentif et à l'écoute d'autrui ?
  • Ressentez-vous de l'empathie et de la compassion pour autrui ?
  • Êtes-vous sociable, joyeux et enthousiaste ?
  • Êtes-vous pudique, timide ou réservé ?
  • Êtes-vous désenchanté, nostalgique, facilement las et découragé ?
  • Êtes-vous angoissé, anxieux, inquiet, soucieux pour vous ou pour les autres ?
  • Appréciez-vous la beauté, notamment celle de la nature ?
  • Cherchez-vous à faire plaisir aux autres ?
  • Avez-vous peur de blesser les autres ?
  • Craignez-vous de décevoir et d'être rejeté ?
  • Vous réjouissez-vous du bonheur des autres ?Êtes-vous affecté par les souffrances et malheurs des autres ?
  • Avez-vous besoin de calme, de lenteur et de solitude pour réfléchir ?
  • Vous sentez-vous déstabilisé par les reproches et les brusqueries ?
  • Vous sentez-vous facilement coupable ?
  • Êtes-vous rapidement submergé par la honte ?
  • Êtes-vous sur vos gardes ou vous sentez-vous peu à votre place, voire «maudit»?
  • Évitez-vous les disputes et les conflits ?
  • Cherchez-vous à vous cacher, à vous replier sur vous ou à fuir ? Êtes-vous dépendant de l'affection des autres ?
  • Avez-vous peur d'être abandonné ?
  • Sentez-vous monter en vous des bouffées d'émotions imprévisibles ?
  • Êtes-vous impulsif, avant de faire un retour sur vous ?
  • Êtes-vous à la recherche de l'authenticité ?
  • Avez-vous une capacité d'analyse très développée ?
  • Pratiquez-vous souvent l'introspection de manière approfondie ?
  • Avez-vous des perceptions précises et des intuitions fines ?
  • Vous sentez-vous vite débordé, à cran, « susceptible », facilement irritable ou contrarié ?
  • Êtes-vous découragé par les critiques et la contradiction ? Vous arrive-t-il d'être soudainement pris de panique ?
  • Avez-vous une mauvaise conception de vous-même ou une faible estime de vous ?
  • Passez-vous beaucoup de temps à réfléchir, à penser, à ruminer ? 
  • Avez-vous un grand sens du détail ?
  • Etes-vous très exigeant ou très perfectionniste ?
  • Etes-vous rapidement submergé par vos émotions ?
  • Avez-vous remarqué que vous saturez facilement et que vous vous fatiguez rapidement ?
  • Vous sentez-vous souvent en décalage avec les autres ? (Par exemple dans votre manière d’être, de penser, d’agir...)
  • TOTAL
    Si le total de vos réponses « OUI » est supérieur à 20, vous êtes probablement hypersensible (ou ultrasensible).
    Indépendamment des chiffres, c’est votre perception de vous-même et de votre sensibilité qui compte le plus, car aucun test ne détient la vérité sur vous-même.

    Test réalisé par Karine Hyenne, Cédric Vitaly et Saverio Tomasella,
    décembre 2017. © CERP Tous droits réservés    ​

Découvrez Les caractéristiques D O E S
Selon Elaine Aron
​

Telles que identifiées en 2012 par la psychologue et chercheuse américaine Elaine Aron

D (Depth of processing) : Traitement en profondeur des informations
Énormément de pensées.
​Un mental très actif voire agité.
​Un grand besoin de comprendre les choses, de leur donner du sens.
Une analyse poussée des informations captées par le cerveau.

O (Overstimulated) : Ressenti et réaction plus intense aux stimuli internes (sensations, pensées, émotions…) et à ceux de l’ environnement (bruit, lumières, odeurs, interactions sociales…)
Système nerveux très réactif.
Risque de saturation et fatigue mentale et physique  plus importante.

E (Emotionally responsive and Empathy) : Réceptivité émotionnelle/Empathie
Vécu émotionnel intense.
Émotions  décuplées, à vif et plus durables.
Grande capacité à se mettre à la place des autre. Ce qui explique la tendance à absorber les émotions de celles et ceux qui nous entourent, qu’elles soient positives ou négatives.

S (Sensitive to subtle stimuli) : Sensibilité aux stimuli subtils
Perception forte des subtilités de notre environnement (un mot, une mimique, un regard, une intonation, un silence, un changement physique, une couleur, une odeur, une ambiance…)

Un 5ème critère : la sensibilité avantageuse
Découvert par le chercheur britannique Michael Pluess
Capacité élevée d’émerveillement et d’appréciation des des moments positifs et des évènements agréables de l'existence.

Voici Quelques Ressources et Liens
​qui pourraient également vous être utiles


🤍

La Maison Tilly
​Une safe place faite pour vous 


Vous ressentez être une personne hautement sensible ?

A la maison, vous serez accueilli avec bienveillance et douceur.
Vous pourrez vous exprimer librement sans crainte d’incompréhension ou de jugement.
Vous trouverez un espace refuge où vous poser en confiance, décompresser, être accompagné dans les moments importants ou plus difficiles de la vie, libérer vos propres ressources, vous ressourcer…

A la maison , je ne vous propose pas de testing , de longue thérapie ou de coaching.
Mais bien un accompagnement adapté
​permettant de trouver soutien, répit, apaisement, soulagement.
De pouvoir retrouver ou conserver un équilibre.
De prendre soin de vous et de votre bien-être.

A bientôt !
​Sabine