Hypnose Thérapeutique en quelques mots  L’hypnose thérapeutique , bien loin des techniques de music hall, est un outil médicalement référencé extrêmement intéressant et puissant.
Point de magie ou de prise de contrôle sur le patient. Au contraire, le travail s’effectue dans un état dit de conscience modifiée induit par les mots du praticien , mais ne consiste nullement à faire perdre conscience de soi. Pas de crainte d’être manipulé ou de perdre le contrôle. L’hypnose permet d’agir sur ce qui relève de notre inconscient. Respectueuse, elle vise à permettre à l'inconscient, d'atteindre un état un peu particulier dit de conscience modifiée ou état hypnotique durant lequel les "mots qui soulagent, les images qui apaisent " peuvent avoir un impact plus important en contournant les freins du mental et en agissant directement sur le cerveau émotionnel. Cela conduit à la transformation d’une idée en un changement physique ou psychologique concret Blocages, croyances, traumatismes, comportements que l’on ne peut maitriser, comme les fameux : « je sais ce que je devrais faire mais c’est plus fort que moi… ». Lorsque la nourriture par exemple, comble un vide (ennui, solitude, travail peu épanouissant…) on peut appliquer la technique « du puzzle de la vie » et proposer au cerveau non pas d'uniquement se défaire du comportement ennuyeux mais bien d’échanger la pièce « alimentation » par une autre qui procurera autant de plaisir, sans les kilos ! Lorsqu’un traumatisme est en cause, on pourra utiliser entre autre la technique « du cinéma » pour aider à prendre de la distance, à digérer l’épisode traumatisant. Manque de confiance en soi, d’estime ou mauvaise image de soi, troubles psychosomatiques peuvent être apaisés avec l' hypnose. Et tant d'autres choses encore ! En séance, le langage utilisé se veut simple et positif et fait appel à la capacité d'imaginer des solutions créatives, de se reconnecter à ses ressources intérieures inestimables. L'état hypnotique est tout à fait naturel et n’a rien de mystérieux. Il manifeste une disposition du cerveau que nous avons déjà tous expérimentée. En fait, chaque fois que nous sommes très concentrés sur une activité en cours, nous sommes en état d’hypnose. Par exemple, pendant une lecture passionnante. Notre attention est alors focalisée sur le texte au point de ne plus ressentir ce qui se passe autour de nous A chaque rencontre , un changement s’opère. Parfois, ce n’est pas celui que l’on attendait, mais avec le recul, on s’aperçoit vite qu’il s'agit là de ce qui était justement nécessaire ! Sabine Accompagnatrice Mieux-Etre Hypnothérapie Relaxothérapie Psycho-Nutrition _www.sabinetilly.net
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Pour une diététique Holistique  « La diétiétique holistique » , encore un nouveau baobab dans la jungle des régimes ? Un concept new age inventé par un gourou de la rondeur ? Que neni ! Plutôt une voie vers le mieux-être qui semble enfin tenir compte de chacun dans sa globalité face aux kilos ou à la relation avec la nourriture. Le terme holistique vient du grec holos qui signifie entier. ENTIER … Pas coupé en deux avec d’un côté le corps et de l’autre l’esprit. Lorsqu’on souffre d’un souci « psychosomatique », cela ne signifie pas que « c’est dans la tête hein ma bonne dame… », mais bien que l’esprit en souffrance fait rejaillir son mal-être sur le corps et vice versa ! C’est pourtant d’une logique déconcertante. C’est un principe reconnu depuis des siècles dans ne nombreuses philosophies (Inde, Chine, Amazonie…). Et chez nous, grâce aux découvertes récentes des neuro-sciences et de la psycho-neuro-endocrino-immunologie, c’est en passe de le devenir. Au niveau diététique, c’est aussi une piste d’évolution vers de nouvelles opportunités thérapeutiques qui prennent en compte l’influence d’éléments autres que la seule alimentation sur le comportement alimentaire et la prise ou perte de poids. Le travail au niveau du stress et des émotions, de l’image de soi, des relations difficiles avec la nourriture se veut global car tout est lié … Nous nous trouvons dans un cercle vicieux destructeur très efficace ! Quelques exemples : Je suis hyper stressée par le boulot (la famille, la santé, la pollution, les voisins…), je subi des émotions négatives (colère, tristesse, anxiété, perte de joie de vivre, désespoir…), je mange pour compenser, je prends du poids ou je m’enfonce dans des problèmes alimentaires, mon image de moi en prend un coup (je suis nulle, moche, même pas capable de…,grosse…), et je restresse un bon coup ! Me voilà en roue libre sur la route du « y a rien qui va, à quoi bon… ». Il y a plus réjouissant comme voyage n’est-ce pas ! Ou encore, je me sens moche, cela m’angoisse (je resterai toujours seule, je ne trouverai pas de boulot sympa, je suis condamnée à jouer les frôle-murailles…), tant qu’à faire, je mange (au moins çà on ne peut pas me l’enlever, çà m’apaise et me réconforte un instant, je compense un manque de reconnaissance ou d’affection…), je m’en veux, je stresse, et je me sens encore plus mal ! Bardi Bardaf c’est reparti. Et aussi, je suis sans arrêt au régime pour correspondre au modèle minceur que je ( la mode, mon conjoint, mes copines, mon patron…) m’impose. Je stresse à mort devant ma balance, je culpabilise si je craque, je me toture l’esprit pour tenir le coup et trouver des menus minceur, je suis désespérée quand ça ne marche pas malgré mes efforts, je suis nulle, moche, … Au secours !! Ou peut-être, je suis en surpoids, je me sens jugée pourtant j’ai besoin ce ces kilos pour me protéger en ce moment, ou je me détache de mon corps qui ne me plait pas, je l’oublie, le cammoufle, je fuis les miroirs, je ne vois pas pourquoi je prendrais soin de lui puisqu’il me fait tant souffrir… Pas simple, pas évident, parfois inconscient, ce processus nous laisse KO pour un bon moment ! La volonté et la raison ne sont pas les meilleures conseillères devant les kilos. Les « t’as qu’à faire un effort ou quand on veut on peut », ne nous aideront pas d’un gramme. C’est ailleurs qu’il faut chercher les solutions. Détricoter le maillage émotions-alimentation.Réapprendre à offrir à son corps une alimentation qui lui veut du bien mais sans stress. On n’est pas des robots, les règles strictes, les interdits, les tabous alimentaires ne font pas partie du deal ! Ouvrir son esprit aux changements positifs et oser croire que nous pouvons devenir cette personne que nous rêvons d’être. Pas un mannequin aux os saillants mais une personne bien dans sa peau, souriante, rayonnante, qui prend soin d’elle et de son apparence sans se prendre la tête. Joli programme !! Toute une aventure !! C’est le voyage que je vous souhaite d’entreprendre . Pour pouvoir enfin se dire « il y a des jours avec et des jours sans, mais quand je fais mon bilan, je suis satisfaite et cela n’a pas de prix ! » Sabine Accompagnatrice MIeux-Etre Psycho-Nutrition Hypnothérapie Relaxothérapie _www.sabinetilly.net Prendre son corps à coeur  L’insatisfaction corporelle touche environ 90% des femmes… Incroyable, impensable, mais tellement vrai ! Il y a toujours un petit quelque chose qui cloche : un nez trop long , des cheveux que l’on voudrait lisses ou bouclés, une cuisse un peu épaisse, une peau trop blanche, des bras trop mous, des kilos récalcitrants… A chacune ses complexes, qu’ils soient fondés ou simplement imaginaires, ils n’en sont pas moins douloureux ! La dictature minceur/jeunesse et le besoin de perfection renvoyés par les médias, la pub et la mode n’y sont pas pour rien… Quoi qu’on en dise, rares sont celles qui y échappent. Minces ou rondes, jeunes ou dans la fleur de l’âge, on se rêve différentes, mieux quoi ! STOP STOP STOP Toutes les femmes sont belles ! Lorsque l’on apprend à « habiter son corps » : en prendre soin, le respecter, le mettre en valeur avec bienveillance, la petite étincelle jaillit et comme le dit la pub (encore elle…), le bien-être qui vient de l’intérieur se voit à l’extérieur… Pour renforcer l’image de soi, reprenons contact avec notre charme, nos qualités et compétences (et elles sont nombreuses), faisons nous du bien sans culpabiliser (un massage, un hamman, une manucure, un passage chez le coiffeur, un conseil couleurs…), apprenons à adopter la positive attitude dans nos pensées mais aussi dans notre façon de bouger. On se redresse, on marche la tête haute et le regard franc et déjà on se sent mieux ! Prendre son corps à coeur, c’est parfois difficile au départ mais c’est toujours payant ! Alors un peu de respect pour soi-même que diable ! On se doit bien ça ! Et on le vaut bien … Sabine Accompagnatrice MIeux-Etre Psycho-Nutrition Hypnothérapie Relaxothérapie _www.sabinetilly.net La relaxation au service du mieux-être Je suis à bout, je vais craquer, je n’en peux plus, au secoooooours !!! Des petites phrases qui reviennent souvent quand les enfants, les collègues ou le toutou nous font perdre patience. Pas évident de se sentir coolzen en toutes circonstances, un vrai défi de traverser la vie tel un moine bouddhiste avec sérénité et relativisme. Et pourtant, trop de stress est synonyme de bien des désagréments : problèmes cardiaques, hypertension, prise de poids, fatigue excessive et la liste est loin d’être exhaustive. Pour cheminer vers la détente suprême, une voie royale s’ouvre à nous sous la forme des techniques de relaxation et de lâcher-prise. J’ai eu la chance d’en expérimenter un certain nombre au cours de mon parcours. Et il n’y a pas à dire, ça marche et c’est assez simple à mettre en place dans la vie de tous les jours. Bien sûr, au début, cela peut sembler un brin étrange de se concentrer sur sa respiration, une fonction vitale mais sur laquelle on porte peu son intérêt en général. Se focaliser sur certaines parties du corps et tenter d’y ressentir de la lourdeur, de la chaleur, ou visualiser un soleil rayonnant sur son plexus demande un peu d’imagination… Mais, assez rapidement, le mental lâche ses réticences et nous voilà partis dans un monde à part, si proche et si lointain à la fois. Apprendre à se relaxer, à se détendre peut se révéler d’un grand secours dans bien des situations : embouteillages, files à la caisse, disputes des ados, patron grognon etc etc. Cela peut aussi nous aider à déconnecter un moment quand on a envie de s’offrir un peu de bien-être express, sans dépenser le moindre sou ! Et puis, vous connaissez l’effet du stress sur nos habitudes alimentaires : trop besoin de compenser par une tonne de bonbons ou de se calmer avec une orgie de chocolat… Encore une fois, j’y tiens, ce n’est pas terrible ni horrible, c’est une façon de se donner un câlin gustatif. Mais quand cela nous met mal à l’aise car trop fréquent, c’est pas mal de se trouver d’autres ressources pour apaiser les nerfs à vif ! Voici une mini technique à appliquer quand on est sur le point d’exploser : Fermer les yeux, inspirer longuement par le nez en imaginant une énergie positive qui pénètre nos narines, expirer par la bouche vite et fort en imaginant expulser toute la nervosité, 3 fois. Ensuite, le cri silencieux = crier de toute ses forces mais sans émettre un son. Ouvrez les yeux, ça va déjà mieux ! A tester, dans un endroit discret comme les toilettes, le vestiaire ou la cabine d’essayage si on est pas à la maison ! Allez, zen soyons zen …. Sabine Accompagnatrice Mieux-Etre Psycho-Nutrition Relaxothérapie Hypnothérapie _www.sabinetilly.net L’éducation à la nutrition chez les enfants L’éducation à la nutrition chez les enfants
Jonglant avec soif de découverte gustative et néophobie alimentaire, influence des medias et principes éducatifs familiaux, ou encore fast food , bio, émergence de l’ alimentation pleine conscience ou diabolisation de certains nutriments (gluten, sucre…). Eclairer les enfants sur la nutrition se révèle un challenge passionnant ! Réflexions... Plutôt qu’éduquer, je préfère le terme éveiller. En effet, le vocable éduquer sous-entend de transmettre une vérité de manière un peu académique. Cette approche, bien qu’ayant fait ses preuves dans certains domaines, me semble trop carrée pour parler d’une science en perpétuelle évolution et riche de facettes qu’est la nutrition. De plus, pour faire passer un message aux enfants, quoi de mieux que de les rendre actifs dans les apprentissages et ouverts à la réflexion plutôt que soumis à des règles théoriques qui peuvent apparaitre comme dogmatiques. Ceci pouvant amener à une opposition farouche, ou encore une peur de mal faire induisant un questionnement alimentaire somme toute assez perturbant. Eveiller, serait plutôt synonyme d’ouvrir positivement la conscience à toutes les dimensions de la diététique. A savoir, à des indications de saine alimentation, mais aussi, plus largement, à l’importance des sens dans la dégustation, aux aspects de l’alimentation dite intuitive ou pleine conscience qui fait la part belle au travers de l’écoute des signaux du corps, aux sensations de faim et de satiété. Sans oublier, les aspects tout aussi importants que sont l’influence des émotions sur la manière de se nourrir et encore le côté local et de saison qui s’intègre dans une démarche globale de juste consommation. Eveiller, c’est aussi permettre à l’enfant de poursuivre son chemin vers une alimentation qui correspond à ses valeurs, ses envies et ses besoins. A trop tenter d’imposer un schéma rigide, on risque de créer une perte de confiance dans les repères corporels quant à la juste façon de se nourrir (appétits spécifiques, ressenti du rassasiement…) ainsi que de réprimer ou exacerber certaines envies. Ce qui peut conduire à des troubles du comportement alimentaire. Quelques pistes… Dans la mesure du possible, il me semble intéressant de faire intervenir dans les écoles, des personnes ressource ayant une connaissance élargie et non figée de la nutrition, proposant des animations adaptées à l’âge, ludique, participative et inter active. J’ai la chance d’être associée à un tel projet auprès d’enfants de 5 à 12 ans. Il est à chaque fois réjouissant et stimulant d’observer leur intérêt et leur investissement dans ces apprentissages. Le plaisir qu’ils ont à découvrir des notions de diététique non restrictive, à participer activement à des préparations culinaires, à utiliser leurs sens lors des dégustations à l’aveugle ou leur créativité dans la composition d’assiettes artistiquement dressées. L’approche globale de la nutrition développée ci-dessus pourrait également être au programme de la formation des futurs instituteurs qui auront à intervenir en première ligne auprès des enfants. Hormis l’aspect scientifique du « bien manger », il pourrait être utile qu’ils soient sensibilisés aux notions de sensations alimentaires et autre plaisir de la dégustation en passant par le bien-être émotionnel. Pour conclure Manger est un besoin simple et un acte naturel qui revêtent néanmoins une multitude de facettes. Apprendre à bien se nourrir ne peut être réduit à manger « sain et équilibré ». Accompagner les enfants à construire une relation sereine avec l’alimentation et à devenir des mangeurs éclairés, est gage d’une évolution positive et constructive du comportement alimentaire de ces futurs adultes en devenir. Sabine Tilly Accompagnatrice Mieux-Etre Psycho-Nutrition Hypnothérapie Relaxothérapie _www.sabinetilly.net Etre bien dans corps et en paix avec la nourriture !  Etre bien dans corps et en paix avec la nourriture ! Les questions de poids, de silhouette, d’image du corps qui ne connait pas ?… Laquelle d’entre nous n’a jamais pesté devant sa garde-robe, hurlé face à sa balance ou déprimé devant son frigo ? 95 % des femmes ne sont pas en accord avec leur corps… Mais selon toutes les dernières études, la solution régime que nous appliquons avec beaucoup de volonté et d’espoir ne fonctionne à long terme que pour 1 femme sur 10 … Au prix de nombreuses privations et frustrations ! Nous pourrions parfois même concourir en catégorie pro au concours de yoyo… 3 kg en moins, 5 en plus, ou même 20 en moins, 30 en plus… Avec pour conséquence, une perte de confiance et d’estime de soi et un gros coup de cafard qui nuit à l’image de soi. Sans compter sur les sentiments d’échec et de découragements qui nous envahissent jusqu’au prochain régime à la mode. Celui qui sera enfin le dernier, enfin on l’espère… N’y a t’-il vraiment aucune solution alternative douce et respectueuse ? Ou est t’-il possible de retrouver son équilibre sans contrôle, sans calculs de points, sans recette miracle ou produit magique ? STOP les régimes, retrouvez VOTRE équilibre ! Aujourd’hui, les conseils alimentation saine sont légion dans les medias. Et plus personne n’ignore ce qu’il faut faire pour bien faire ! Ou en tout c’est ce qu’on croit. En effet, beaucoup de croyances s’avèrent non fondées ou perdent de leur sens une fois sorties de leur contexte. Alors que faire ???
Et comment faire ? Un premier pas pourrait être de s’intéresser de plus près aux 10 principes de l’alimentation intuitive ou alimentation consciente. Les voici : 1. Rejeter les régimes : On dit stop aux programmes minceurs des magazines et aux méthodes miracles qui tiennent plus du marketing que de la recherche de bien-être. 2. Honorer sa faim : On mange de façon régulière, à l’écoute de ses propres besoins et non selon des normes impersonnelles. 3. Faire la paix avec la nourriture : On quitte la dualité permis/interdit à l’origine de privation/frustration qui renforce les fringales et la culpabilité. 4. Faire taire la petite voix intérieure lorsqu'elle se prend pour la police de l'alimentation 5. Détecter les signaux de satiété : On fait une pause au milieu du repas, on prend le temps de savourer ce qu'il y a dans son assiette et on se demande si on est rassasiée. 6. Découvrir les bienfaits de la satisfaction : Manger ce qui nous fait vraiment plaisir génère un puissant sentiment de contentement. Résultat: on découvre qu'il faut beaucoup moins de nourriture qu'on le croyait pour assouvir sa faim. 7. Apprendre à apprivoiser et apaiser les émotions qui font manger 8. Respecter son propre corps : Le poids d’équilibre est déterminé génétiquement comme la couleur des cheveux. 9. Bouger et s'activer... dans le seul but de se sentir mieux et Se réconcilier avec son corps 10. Contenter ses papilles : On se rappelle que l'alimentation n'a pas à être parfaite en tout temps. L’équilibre se construit sur la durée. Tout un programme ! Certes, mais avec des résultats durables pour un mieux-être global. Alors, tentées ? Sabine Accompagnatrice Mieux-Etre Psycho-Nutrition Hypnothérapie Relaxothérapie _www.sabinetilly.net Pleine conscience, zen attitude et poids d’équilibre  Pleine conscience, zen attitude et poids d’équilibre
La Pleine conscience ou Minfulness, vous connaissez ? C’est un outil de mieux-être validé scientifiquement dans de nombreux domaines, dont on parle de plus en plus. Notamment pour la gestion du stress (MBSR mindfulness-based stress reduction) et la prévention de la rechute dépressive (MBCT mindfulness-based cognitive therapy), des sessions de 8 semaines, en groupe, accessibles à tous sont organisées régulièrement par des psychologues formés à l’approche. Pour avoir participé à un cycle, je peux vous dire que j’en ai retiré beaucoup de satisfaction ! Cette technique qui s’apparente à une forme de méditation dégagée de toute croyance spirituelle, permet de se recentrer sur le moment présent et d’accueillir les pensées et les perceptions qui se présentent à l’esprit sans jugement. La pleine conscience étant celle du présent, elle permet de se détacher des souvenirs négatifs que l’on a tendance à ruminer ainsi que des projections vers un futur anxiogène. Selon la définition de Jon Kabat Zinn, initiateur du MBSR : « la pleine conscience est un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention intentionnellement au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie instant après instant. » Cet entrainement de l’esprit nous libère des mécanismes automatiques de pensées et permet d’acquérir plus de recul et de sérénité par rapport aux évènements stressants et aux émotions qui se présentent à nous. Dans le domaine de l’alimentation dite émotionnelle, cette approche peut largement aider à mieux accueillir les émotions et donc à diminuer notre besoin de les contrôler avec de la nourriture. Manger en pleine conscience permet aussi de se reconnecter concrètement avec les aliments que l’on consomme et donc de rendre bien réel un acte que l’on fait souvent de façon automatique. C’est ainsi que parfois on ne se souvient pas si oui ou non on a mangé ou on termine un paquet de biscuits « sans s’en rendre compte ». Manger en conscience c’est aussi déguster ! Et comme le plaisir alimentaire est impératif pour pouvoir accéder au rassasiement du corps mais aussi des sens, c’est très important de pouvoir à nouveau le ressentir. Sans compter un meilleur ressenti de nos sensations alimentaires faim/satiété gage d’un poids d’équilibre. La pratique dite formelle consiste à consacrer un moment délibérément à l’exercice durant lequel on sera assis sur un coussin, un banc de méditation, une chaise ou sur le sol ou bien couché. La pratique dite informelle quant à elle s’applique à tout acte de la vie quotidienne comme faire une vaisselle, se brosser les dents ou encore éplucher les légumes ! Développer la pleine conscience va apporter une modification significative à notre réaction face au stress ou aux émotions. Il s’agira grâce à elle « d’accepter » avec bienveillance et non-jugement sans chercher à fuir (dans la nourriture) ou à combattre. Plus besoin non plus de chercher en vain à être toujours d’humeur positive puisque toute émotion peut être vécue quelle qu’elle soit. Accepter ne veut pas pour autant dire se résigner… Il y a dans ce phénomène un lâcher-prise salvateur très différent d’un sentiment de défaite et de démotivation. Un petit exercice pratique de découverte : Manger en pleine conscience Selon http://www.eolepsy.blogspot.be/ Manger en pleine conscience c'est accorder toute sa concentration à ce qui se passe là, ici, maintenant, sous nos 5 sens. Commencez par regarder votre plat, la forme de l'assiette, sa couleur, la façon dont celle-ci reflète la lumière et la façon dont votre plat occupe la place dans cette assiette. Prenez le temps d'observer les couleurs, les formes, géométriques ou non de ce repas qui s'annonce. Peut-être devinez-vous déjà le plaisir que vous allez prendre à déguster celui-ci...mais patientons encore un peu. Ce plat, quelle consistance a t'-il? Sa texture? Son harmonie? Et d'ailleurs que pouvez-vous sentir à cet instant présent?. Laissez-vous ainsi porter par cette odeur (telle le loup de Tex Avery)... que sentez-vous vraiment? D'ailleurs êtes -vous encore là? Si vous observez que votre tête vous a emmené dans des pensées ramenez là ici et maintenant.... et goutez enfin ce mets préparé avec soin.... encore une fois prenez le temps de prendre conscience de ce qui se passe dans votre bouche. Sucré, salé, amertume, croquant craquant, fondant et tant de saveurs encore! Inutile de poursuivre ce récit je pense que vous avez compris le principe: prendre le temps de ressentir ce que l'on mange, pleinement conscient. Un peu de douceur avec soi-même, de l'écoute et du respect sont de bien bons alliés ! Sabine Accompagnatrice Mieux-Etre Psycho-Nutrition Hypnothérapie Relaxothérapie _www.sabinetilly.net La nourriture, mon corps et moi, une relation sereine ?  La nourriture, mon corps et moi, une relation sereine ?
Très souvent, et plus encore en cette saison, les questions « de poids », d’image du corps prennent une large place dans nos têtes… Logique me direz-vous ! Laquelle d’entre nous ne désire pas se sentir bien dans sa peau pour vivre sereinement des joies de l'été qui approche ? En profiter pour prendre soin de soi, se chouchouter, apprendre à s’apprécier et réapprivoiser ses courbes, manger un peu plus léger, coloré et diversifié, c’est super. Mais bien souvent, la pression médiatique du corps standardisé couplée aux solutions miracles prônant une minceur « sur ordonnance » et autre régime express ont vite fait de transformer une envie légitime de mieux-être en un combat contre soi. Parfois mené au moyen d’armes au mieux peu efficaces, au pire non sans danger… Et vous, Pensez-vous avoir des préoccupations vis à vis de l’alimentation et de votre corps qui pèsent lourd sur votre moral et vous empêchent d’être la femme zen et épanouie que vous aimeriez être? Etes-vous prisonnière des régimes à répétition ? Du yoyo sur la balance ? Manger est t’il devenu pour vous quelque chose de tout sauf naturel et plaisant ? Je vous invite à vous poser les questions ci-dessous et à y répondre par oui ou non :
Si vous avez répondu oui à la majorité des questions, il se peut que votre relation avec la nourriture et votre corps ne soit pas vraiment sereine en ce moment. Pour faire un premier pas vers un changement positif, voici un excellent site très complet et bien construit qui peut vous amener à y voir plus clair. Vous y trouverez pistes de réflexions et d’action pour retrouver le chemin du mieux-être sans embûches : http://www.monequilibre.ca Alors, en route vers la meilleure version de vous-même, avec douceur et bienveillance ! Sabine Accompagnatrice Mieux-Etre Psycho-Nutrition Hypnothérapie Relaxothérapie _www.sabinetilly.net |
AuteurSabine Tilly Archives
Janvier 2018
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