Hypersensibilité
La haute sensibilité est une singularité précieuse.
Une hyperprésence
au monde, aux autres,
à l'environnement
et à ce qui n'est pas visible pour l'oeil.
Charlotte Wils
.
"Être une Âme sensible,
C'est avoir de la magie dans le coeur."
Se découvrir ou se reconnaître hautement sensible,
Apprivoiser doucement ce fonctionnement particulier, cet état d'être,
C’est réaliser qu’il peut être bien plus un cadeau qu'un fardeau.
Moi, "Hypersensible" ?
Chacun étant unique et différent.
Il ne s’agit pas de correspondre trait pour trait à un profil type.
L'hypersensibilité traduction française de l'expression « highly sensitive person »
Qui pourrait plutôt être définit comme "personne de nature hautement sensible"
n'est ni un trouble, ni une pathologie, mais bien un tempérament,
d'un "état d'être et de ressentir" spécifique.
Il est admis que 25% environ de la population serait de nature particulièrement sensible.
Quelques caractéristiques des personnes particulièrement sensibles
- Un système nerveux et cognitif qui fonctionnent de manière atypique
- Des ressentis intenses de tous les stimuli internes et externes : atmosphères, odeurs, bruits, matières, émotions, inconforts, sensations corporelles…
- Un état de saturation lorsqu'il y a trop de stimulations sensorielles, émotionnelles, intellectuelles…
- Un mental suractif, qui analyse et se pose 1001 questions : "petit vélo dans la tête", recherche de sens, ruminations, pensée en arborescence ...
- Une tendance à douter d’elles-mêmes, se remettre en question, manquer de confiance qui conduit parfois au perfectionnisme ou au syndrome de l’imposteur
- Une empathie exacerbée : "éponge émotionnelle", tendance à s’oublier, à être "sauveur"...
- Un sentiment de décalage, différence, d’être incompris
- Souvent qualifiés par les autres de " Trop " émotifs, susceptibles, changeants, à fleur de peau, fragiles, gentilles, rêveuses ...
- Beaucoup d'intuition et souvent une ouverture à la spiritualité
- Beaucoup de créativité et d'imagination
- Majoritairement introvertis ou ambivertis
- Besoin de moments seul pour se ressourcer
- Ressenti quotidien de montagnes russes émotionnelles
- Grande capacité à s'émerveiller et s'enthousiasmer, ont le sens du beau
- Ressentis d’angoisses, de stress, de fatigue parfois très intenses
- Se sont pour certaines créées une carapace, un masque social et ont développé leurs capacités d'adaptation pour "se fondre" dans la société (faux self).
Séance D’Accompagnement en conscience hypnotique
Soins et Massages Holistiques
Test Hypersensibilité © CERP
Calculez le nombre de oui:
Calculez le nombre de oui:
- Vos perceptions sensorielles sont-elles exacerbées (odeurs, lumières,bruits...) ?
- Avez-vous l'impression d’être perméable, une peu « comme une éponge »,de vivre sans « filtre » protecteur ?
- Ressentez-vous tout (ou presque) de façon intense ?
- Vous sentez-vous à vif, sur le qui-vive, en « hémorragie » permanente ?
- Êtes-vous délicat, fragile, émotif ?
- Êtes-vous subtil, original, créatif (sous une forme ou une autre) ?
- Êtes-vous attentif et à l'écoute d'autrui ?
- Ressentez-vous de l'empathie et de la compassion pour autrui ?
- Êtes-vous sociable, joyeux et enthousiaste ?
- Êtes-vous pudique, timide ou réservé ?
- Êtes-vous désenchanté, nostalgique, facilement las et découragé ?
- Êtes-vous angoissé, anxieux, inquiet, soucieux pour vous ou pour les autres ?
- Appréciez-vous la beauté, notamment celle de la nature ?
- Cherchez-vous à faire plaisir aux autres ?
- Avez-vous peur de blesser les autres ?
- Craignez-vous de décevoir et d'être rejeté ?
- Vous réjouissez-vous du bonheur des autres ?Êtes-vous affecté par les souffrances et malheurs des autres ?
- Avez-vous besoin de calme, de lenteur et de solitude pour réfléchir ?
- Vous sentez-vous déstabilisé par les reproches et les brusqueries ?
- Vous sentez-vous facilement coupable ?
- Êtes-vous rapidement submergé par la honte ?
- Êtes-vous sur vos gardes ou vous sentez-vous peu à votre place, voire «maudit»?
- Évitez-vous les disputes et les conflits ?
- Cherchez-vous à vous cacher, à vous replier sur vous ou à fuir ? Êtes-vous dépendant de l'affection des autres ?
- Avez-vous peur d'être abandonné ?
- Sentez-vous monter en vous des bouffées d'émotions imprévisibles ?
- Êtes-vous impulsif, avant de faire un retour sur vous ?
- Êtes-vous à la recherche de l'authenticité ?
- Avez-vous une capacité d'analyse très développée ?
- Pratiquez-vous souvent l'introspection de manière approfondie ?
- Avez-vous des perceptions précises et des intuitions fines ?
- Vous sentez-vous vite débordé, à cran, « susceptible », facilement irritable ou contrarié ?
- Êtes-vous découragé par les critiques et la contradiction ? Vous arrive-t-il d'être soudainement pris de panique ?
- Avez-vous une mauvaise conception de vous-même ou une faible estime de vous ?
- Passez-vous beaucoup de temps à réfléchir, à penser, à ruminer ?
- Avez-vous un grand sens du détail ?
- Etes-vous très exigeant ou très perfectionniste ?
- Etes-vous rapidement submergé par vos émotions ?
- Avez-vous remarqué que vous saturez facilement et que vous vous fatiguez rapidement ?
- Vous sentez-vous souvent en décalage avec les autres ? (Par exemple dans votre manière d’être, de penser, d’agir...)
- TOTAL
Si le total de vos réponses « OUI » est supérieur à 20, vous êtes probablement hypersensible (ou ultrasensible).
Indépendamment des chiffres, c’est votre perception de vous-même et de votre sensibilité qui compte le plus, car aucun test ne détient la vérité sur vous-même...
Test réalisé par Karine Hyenne, Cédric Vitaly et Saverio Tomasella,
décembre 2017. © CERP Tous droits réservés
Les caractéristiques D O E S
Telles que identifiées en 2012 par la psychologue et chercheuse américaine Elaine Aron, pionnière sur le sujet.
D (Depth of processing) : Traitement en profondeur des informations
Énormément de pensées.
Un mental très actif voire agité.
Un grand besoin de comprendre les choses, de leur donner du sens.
Une analyse poussée des informations captées par le cerveau.
O (Overstimulated) : Ressenti et réaction plus intense aux stimuli internes (sensations, pensées, émotions…) et à ceux de l’ environnement (bruit, lumières, odeurs, interactions sociales…)
Système nerveux très réactif.
Risque de saturation et fatigue mentale et physique plus importante.
E (Emotionally responsive and Empathy) : Réceptivité émotionnelle/Empathie
Vécu émotionnel intense.
Émotions décuplées, à vif et plus durables.
Grande capacité à se mettre à la place des autre. Ce qui explique la tendance à absorber les émotions de celles et ceux qui nous entourent, qu’elles soient positives ou négatives.
S (Sensitive to subtle stimuli) : Sensibilité aux stimuli subtils
Perception forte des subtilités de notre environnement (un mot, une mimique, un regard, une intonation, un silence, un changement physique, une couleur, une odeur, une ambiance…)
Un 5ème critère : la sensibilité avantageuse
Découvert par le chercheur britannique Michael Pluess
Capacité élevée d’émerveillement et d’appréciation des des moments positifs et des évènements agréables de l'existence.
Quelques Ressources
- https://www.bdhypersensible.com/ BD hypersensibles adulte, enfant, ado
- https://www.cerveauetpsycho.fr/p/dossier/etes-vous-hypersensible
- www.audible.fr/blog/top-10-livres-lhypersensibilite
- lasensibilite.com/bibliographie/
- lasensibilite.com/podcasts-et-videos/
- https://www.leshypersensibles.ch/test hypersensibilité Elaine Aron
- youtu.be/U8fyh0CAPPI Émission ça commence aujourd’hui thème Hypersensibilité
- le-defi-quotidien-de-lhypersensibilite-pdf
- youtu.be/UNgvOCYWrbU vidéo je suis hypersensible
- Video vous êtes peut-être un multi-potentiel sans le savoir
- Comment reconnaitre un adulte HP (hypersensibilité)
- Penser trop et tout le temps ça s'explique
- mercilescartesmentales.com/je-pense-trop-resume-du-livre-de-christel-petitcollin/
- youtu.be/sJAj12ub9DQ comprendre votre hypersensibilité par Fabrice Midal
- youtu.be/B02id1Jcv4I Hypersensibilité éclairage des neuro-sciences
- youtu.be/7r7KZyjGhoE Hypersensibilité, c’est quoi ?
- youtu.be/G1jWLGo-12E Saverio Tomasella, l’hypersensibilité
- youtu.be/AYh5LygPBs4 Hypersensibilité, haut potentiel, par Perrine Vandamme psychiatre
- youtu.be/BKg64_vDXP4 Cathy Assenheim, mon cerveau est hyper, retrouver de l’énergie
- www.cathyassenheim.com/mes-livres
- www.youtube.com/watch?v=OaZhbSJ_vRw Fort comme un hypersensible - dialogue avec Maurice Barthélemy
- https://www.babelio.com/livres-/hypersensibilite/95233
- effervescience.fr/le-coeur-en-paix-avec-la-ttt technique taping TTT (Apaisement stress, traumas..)
Les mots de Lou 🤍
« C’est si difficile, d’expliquer aux autres comment on se sent, quand on est né sous cette étoile-là.
C’est comme quand un pilote de chasse vous demande de lui expliquer comment vous voyez, vous, en tant que myope/hypermétrope/presbyte. Impossible.
Il faut utiliser des métaphores, des images. Alors voilà, j’ai choisi quelques images.
Celles qui me viennent à l’esprit quand je pense à ce trait de ma personnalité…
Être hypersensible, c’est vivre tout très fort. Ce qui effleure les autres me gifle.
En tant que grande sensible, j’ai souvent l’impression d’être un petit morceau de papier de soie. Je peux être si légère, voler si haut. Et, parfois, s’il pleut fort, je peux rester clouée au sol, comme engluée. Être hypersensible, c’est vivre tout très fort. Le joli comme le moche. Les vols en altitude, comme les heures dans le goudron encore chaud. Ce qui effleure les autres me gifle. Ce qui soulève un coin de sourire chez les autres, me fait pleurer de joie. Je suis née comme ça. Mon âme est à vif. La vie m’éblouit, me gifle, m’enchante, me griffe, me transporte, me transcende… Ma boîte de vitesses n’a pas l’option ”point mort”.
Parfois, je me dis que je me suis peut-être trompée de planète. Je dois venir d’ailleurs. C’est éreintant de vivre comme ça, par ici! C’est comme si ma peau était plus fine que celle des autres. Comme si elle me protégeait moins. Comme si je cachais, derrière cette peau en soie, un petit magasin de porcelaine. Et comme si, malgré moi, j’y laissais trop souvent entrer les éléphants… le monde me parait parfois si brusque, si maladroit. Heureusement que, dans le package, j’ai aussi reçu le pouvoir magique d’y voir toute la magie!
Là où les autres voient une seule et unique chose, j’en vois plein. Je vois tout en mille dimensions. Toutes les facettes d’une réalité.
Je pense aussi que j’ai hérité d’une paire de lunettes un peu spéciale. Elle me permet de voir des choses que les autres ne voient pas. La magie de la vie. Un papillon sur une corniche. Un éclat de joie dans une larme. Une girafe dans les nuage. Un cœur au fond de ma tasse de thé. C’est une paire de lunettes-kaléidoscope. Là où les autres voient une seule et unique chose, j’en vois plein. Je vois tout en mille dimensions. Toutes les facettes d’une réalité. Oui, comme les mouches. C’est génial. Fou. Fascinant. Ça me rend vivante! Et, pour ne rien vous cacher, c’est aussi parfois très très très… fatigant.
Je ressens aussi les choses différemment. C’est fou, la quantité d’émotions qu’un grand sensible peut ressentir en même temps. Toutes ces émotions peuvent se coller les unes aux autres, comme ça, paf, au même instant: de la frustration, de la joie, de la colère, de l’impatience, de la tristesse, de l’envie, etc. Il y a ses émotions à soi, et comme si ça ne suffisait pas, il y a celles de tous les autres autour. Allez-y, vous, pour faire le tri dans tout ça!
Vous l’aurez compris: certains jours, je me sens donc comme un oisillon tombé du nid et les jours d’après, comme un pur sang au galop de charge. Et entre les deux? Il y a quoi entre les deux? C’est tout le travail de l’hypersensible (Oh la la, je n’aime décidément pas ce mot). Trouver l’équilibre. Tomber. Se relever. Encore et encore. Et devenir un oisillon au galop de charge.
J’ai longtemps cru que c’était un problème. Une maladie. J’ai longtemps détesté cette part de moi, que j’associais à trop de fragilité.
J’ai longtemps cru que c’était un problème. Une maladie. J’ai longtemps détesté cette part de moi, que j’associais à trop de fragilité. J’ai même cru que c’était parce que j’étais une femme… Et que, bien sûr, à cause de ça, je valais moins qu’un homme (hum). Il y a si peu de place pour la vulnérabilité, dans ce monde de la toute puissance. C’est presque un vilain mot. Et je me suis faite avoir: j’ai pensé comme ce monde. Trop longtemps, j’ai oublié qu’un morceau de papier de soie… sert la plupart du temps à emballer un cadeau. Quelque chose de fragile, certes, mais de précieux avant tout. Un tout joli cadeau.
Pour arriver à transformer ce challenge un peu fou de la vie en petit miracle, il faut s’aimer fort fort fort. S’autoriser la douceur. La bienveillance. L’amour. La poésie. La tendresse. La lenteur, aussi. Au creux de soi et autour de soi.
Ne l’oubliez jamais: les hypersensibles voleront toujours plus haut que les autres!
Je souhaite que tous les morceaux de papier de soie qui se sont posés ici virevoltent! Et si, certains jours, le sol colle trop fort, ce n’est pas grave. Dites-vous que vous prenez juste un petit moment de pause pour voler plus haut demain. Ne l’oubliez jamais: vous volerez toujours plus haut que les autres!
Sans nous, petits extraterrestres aux grands cœurs, la vie aurait moins de saveur. Sans nos lunettes à facettes, sans nos âmes-éponges, sans nous, artistes, créatifs, idéalistes, magiciens des temps modernes, le monde serait moins lumineux! »
Auteur
Stephanie Dezangré . Le tiroir de Lou